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Que ovos devemos escolher?


O Bebe Sabe Comer Nutricionista Sara Romeiro

Desde de 2004 que cada ovo tem um carimbo na casca que nos dá informações importantes como, a validade,origem e forma como os ovos foram criados. Esta informação tem um impacto muito grande na nossa alimentação, uma vez que as condições em que as galinhas foram criadas e a sua alimentação, vai influenciar o ovo […]

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Quantos ovos podemos comer por dia?


O Bebe Sabe Comer Nutricionista Sara Romeiro

  Sou do tempo em que só se recomendava ovos 2 a 3x por semana, independentemente da história clínica do paciente. Tivesse colesterol elevado ou não, os ovos deviam ser ingeridos com moderação. A questão que coloco hoje é: os ovos vieram para ficar ou é uma moda passageira? Eu acho que é uma moda, […]

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10 Snacks práticos para o verão


O Bebe Sabe Comer Nutricionista Sara Romeiro

1. Fruta fresca e da época – fresco, colorido e transportável A fruta é aquele alimento que nunca deve faltar e que podemos ir variando ao longo do dia ou da semana. Podemos optar por fruta mais colorida e com mais água para nos mantermos hidratados, como a melancia, melão, laranja ou ananás. Para os mais […]

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Cozinhar, armazenar e transportar os alimentos de forma segura


O Bebe Sabe Comer Nutricionista Sara Romeiro

 Cozinhar Os alimentos devem ser cozinhados em panelas de vidro, inox, cerâmica ou pedra e NUNCA em panelas de alumínio. Também devem ser evitados os utensílios de cozinha (colheres, pratos, copos) de plástico ou silicone. E, NUNCA aquecer no microondas com estes materiais. Muitos recipientes para armazenar comida, garrafas de água/refrigerantes e latas em conserva […]

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Viagens, bebés e comida!


O Bebe Sabe Comer Nutricionista Sara Romeiro

  Estamos em época de férias e, muitos de vocês pretendem viajar com os rebentos. A primeira vez não sabemos como nos organizar e, se forem como eu, gostam de levar tudo para ter a certeza que eles comem bem.  As mamãs que dão de mamar, têm a vida facilitada, pois o leite está sempre […]

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Como escolher um produto no supermercado?


O Bebe Sabe Comer Nutricionista Sara Romeiro

  Vivemos em constante correria e as idas ao supermercado não são excepção. Está tudo tão automatizado que vamos colocando os produtos no carrinho sem saber o que realmente estamos a comprar.  Por vezes, compramos por impulso ou porque a embalagem nos chamou atenção e até diz “Rico em fibra”; “Metade das calorias”; “Integral”; então, assumimos que é […]

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Alimentos SOS para sobreviver aos dias de caos


Sem categoria Nutricionista Sara Romeiro

Apesar de planear as refeições cá de casa, há dias que falha e chego ao final do dia sem ter nada para jantar. Por isso, tenho uma lista de alimentos SOS que tento ter sempre em casa para conseguir desenrascar, sempre que necessário, tentando ao máximo que seja uma excepção e não regra.   1. Ovos: São […]

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Porquê produtos biológicos?


O Bebe Sabe Comer Nutricionista Sara Romeiro

  Apesar de ser uma mãe descontraída, por defeito de profissão, a alimentação é um tema a que prestamos atenção cá em casa. O assunto está na ordem do dia, pelas vantagens que estes produtos têm na nossa alimentação. Ao natural Como mãe de três meninas, procuro sempre o melhor para elas, oferecendo-lhes alimentos da […]

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Snacks que não devem faltar na mala da Maternidade


O Bebe Sabe Nascer Nutricionista Sara Romeiro

A comida oferecida nas maternidades fica um pouco a desejar para uma mãe que vai ter um gasto energético enorme e que precisa de muitos nutrientes, por isso, elaborei uma lista de alguns snacks que podem levar na mala ou, pedir ao pai, para levar no dia a seguir ao parto. No trabalho de parto […]

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Recuperação do Pós Parto no Pré Parto


O Bebe Sabe Nascer Nutricionista Sara Romeiro

Diariamente, oiço mulheres a queixarem-se que nunca mais recuperaram o peso que tinham após terem sido mães. Umas queixam-se de várias quilos a mais; outras têm apenas aqueles 2 quilinhos que nunca mais saem, por mais que tenham cuidado com a alimentação.  Para evitar que isto aconteça, convêm planear a recuperação do pós parto: 1. […]

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